褪黑素是大脑内松果体在睡眠时分泌的一种物质，机体内褪黑素含量呈昼夜性的节律改变：夜间分泌量比白天多5-10倍，清晨2-3时到达高峰。褪黑素是维持正常生理节奏的重要物质，尤其对睡眠周期的维持尤为重要。

       据世界卫生组织统计结果表明，27%的人患有包括睡眠潜伏期长、易醒、睡眠时间短、难以入睡等在内的多种睡眠障碍。近年来大量的实验研究表明，褪黑素具有调节生物钟，稳定并且重建体内生物节律的作用。因此，褪黑素常见于市面上改善睡眠的保健食品，近年来得到了广泛的关注。

       尽管在短期服用时，褪黑素是一种相对安全的补充剂，副作用并不常见，但并非适用于所有人群。我国有规定褪黑素用于保健食品，每日用量不超过3mg。若服用不当可能会导致心脏供血不足，有抑郁倾向、高血压、类风湿性疾病患者和孕妇更是要慎用。

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